Артериальная гипертензия (артериальная гипертония) является сегодня одной из актуальных медико-социальных проблем. Это обусловлено высоким риском осложнений, широкой распространенностью и недостаточным контролем в масштабе страны: только половина страдающих артериальной гипертонией информированы о наличии у них заболевания, приблизительно 50 процентов получают лечение, но лишь одна вторая лечится эффективно. Вместе с тем артериальная гипертензия сама по себе является серьезным фактором риска развития ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, стенокардию, и основной причиной того, что частота инсультов в России в четыре раза выше, чем в США и странах Западной Европы.
Понятие «артериальная гипертензия» подразумевает повышение артериального давления при гипертонической болезни и симптоматических артериальных гипертензиях. Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосудистую стенку. Во время сокращения сердца (систолы) развивается максимальное давление – систолическое, во время расслабления сердца (диастолы) давление уменьшается – это диастолическое давление. Регулярно контролируйте давление, даже если вы хорошо себя чувствуете. Это поможет вовремя выявить артериальную гипертонию и начать ее лечение. Если при домашнем или поликлиническом измерении цифры вашего давления составляют 140/90 мм и выше, необходимо пройти обследование у врача для уточнения причин артериальной гипертензии и определения круга мероприятий, направленных на ее снижение. Помните, что даже при «мягкой» гипертонии вероятность сердечно-сосудистых осложнений достаточно велика, а при многолетнем течении артериальной гипертензии организм адаптируется к высоким цифрам давления и самочувствие может быть хорошим. Вопрос о назначении лекарственных средств решит ваш врач. Но есть рекомендации по изменению образа жизни, которые необходимо выполнять всем больным, страдающим гипертонией, в том числе и получающим лекарственную терапию.
Одна из важнейших мер – отказ от курения. Это снизит риск сердечно-сосудистой смерти практически наполовину. Следует помнить об опасности «пассивного» курения. Избегайте нахождения в прокуренных помещениях, попросите окружающих не курить в вашем присутствии. Приложите усилия для нормализации массы тела, если она избыточна. Ограничьте употребление алкоголя (мужчины – не более 20 – 30 г этилового спирта в день, то есть 330 мл пива, или 250 мл вина, или 50 мл водки, женщины – не более 10 – 20 г этилового спирта в день). Уменьшите потребление животных жиров, сливочного масла, сметаны, сливок. Замените мясо на рыбу, птицу. Перед приготовлением удаляйте видимый жир, с птицы кожу желательно снять. Рекомендуется не более 2 – 3 яичных желтков в неделю (с учетом яиц в кондитерских изделиях). От субпродуктов – печень, почки, мозги – лучше отказаться. При этом жидкие растительные масла, рыба, морепродукты должны быть в вашем ежедневном рационе. Количество поваренной соли при артериальной гипертонии не должно превышать 5 г в день. Поэтому консервированные, соленые, копченые продукты употреблять не следует. Солонку со стола тоже лучше убрать.
Увеличьте физическую активность: ходьба в быстром темпе в течение 30 – 45 минут в день внесет существенный вклад в борьбу с данным заболеванием. Если самочувствие после нагрузки ухудшается (нарушаются сон, аппетит, появляются неприятные ощущения), то необходимо нагрузку уменьшить и проконсультироваться с врачом. Важно помнить о необходимости полноценного сна. Рекомендуется спать 8 – 9 часов в сутки. Для улучшения засыпания полезны перед сном «неспецифические» средства: прогулка на свежем воздухе, теплая ножная ванна, теплый чай с успокаивающими сборами трав (мята, мелисса, пустырник). Конечно, избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться к ним правильно относиться можно и нужно. Снизить психоэмоциональный стресс помогут способы психической регуляции, аутогенные тренировки, а иногда просто отдых. Итак, пусть станут для вас врачами, как сказал древний мудрец, следующие вещи: умеренная диета, покой и хорошее настроение.
Целебное лукошко
Рецепт 1. Выкапывают весной до цветения корни одуванчика, сушат в тени. Готовят раствор: столовую ложку сухих корней заваривают на стакан воды, доводят до кипения. Отвар пьют при повышенном давлении.
Рецепт 2. Настой из ягод калины: 2 столовые ложки плодов, полстакана воды.
Рецепт 3. Водный настой пустырника (2 чайные ложки травы на стакан воды) пить по одной столовой ложке 3 раза в день или по 40 капель спиртовой настойки.
Рецепт 4. В народе считают, что свежее растение – пустырник – действует лучше, чем высушенное, и советуют пользоваться выжатым из пустырника соком. Его принимают по 30 – 40 капель на 2 столовые ложки воды за полчаса до еды. Сок даже заготавливают на зиму, смешивая 2 части его с 3 частями водки.
Рецепт 5. В народной медицине помимо приема внутрь водных настоев из сушеницы топяной еще рекомендуются при легких формах гипертонии ножные ванны с этим растением (50 г на ванну).
Аптека на грядке
Рецепт 1. Столовая ложка меда, стакан сока свеклы, стакан сока моркови, стакан сока хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 часов), сок лимона. Все смешать, принимать по одному стакану два раза в день за час до еды полтора месяца.
Рецепт 2. Свежий сок рябины черноплодной пить по 1/2 стакана на прием в течение двух недель.
Рецепт 3. Сок из свежих цветков боярышника смешивают с двойным количеством спирта (90-процентного) и выдерживают 15 дней. Принимают 3 раза в день по 40 капель.
Будьте здоровы!
Светлана КРУПИНА