Береги зрение смолоду

В детском возрасте, когда организм только развивается, идёт формирование и настройка зрительной системы. Любые нарушения зрения в этот период могут привести к изменению функционирования глаз.

Увеличение зрительной нагрузки, плохая экологическая обстановка, общие заболевания и другие неблагоприятные факторы отражаются на здоровье органа зрения.

Самым распространённым его заболеванием является близорукость, при которой ухудшается способность видеть вдаль. Остановить или заменить прогрессирование близорукости можно, подобрав очки. Если этого недостаточно, тогда прибегают к склеропластиче-ской операции, направленной на укрепление наружной оболочки глаза.

Амблиопия – заболевание, при котором сетчатка не научилась или разучилась хорошо видеть. Причиной может стать помутнение тканей глаза, либо нарушение фокусирования изображения на сетчатке. В этом случае важно правильно подобрать очки, а при необходимости стимулировать сетчатку другими методами.

Катаракта – помутнение, которое происходит при различных заболеваниях, или при травме хрусталика. Это приводит к значительному снижению остроты зрения. В этом случае единственным способом лечения является хирургическое вмешательство.

Глаукома – серьёзное заболевание, основной признак которого повышение внутриглазного давления. Прогрессирование болезни приводит к атрофии зрительного нерва и слепоте. Лечение не заканчивается оперативным вмешательством, а предполагает длительный этап послеоперационного наблюдения у врача.

– настольная лампа должна стоять слева, чтобы лист тетради или книги освещался равномерно и не образовывались тени, которые утомляют глаза;

– лучшее расстояние до книги – 30 сантиметров;

– не читайте лёжа: глазам трудно выдержать нужное расстояние до книги, что способствует развитию близорукости;

– после долгой зрительной работы не стоит «расслабляться» перед телевизором или за компьютером, лучше погулять на свежем воздухе;

– ничто не снимает зрительной нагрузки лучше, чем физические упражнения: приседания, подтягивания, прыжки, а для малышей – подвижные игры;

– глазам нужны витамины. На помощь придут цитрусовые, например, грейпфруты и поливитаминные препараты;

– если, несмотря на все старания, зрение стало ухудшаться, обязательно посоветуйтесь с офтальмологом.

Отдельной строкой стоит зрение и компьютер. Наблюдения медиков показывают, что более 90 процентов работающих за компьютером жалуются на утомление глаз, приводящее, в конце концов к ухудшению зрения. При долгой работе за монитором глаз теряет способность к аккомодации, проще говоря, быстрому наведению на резкость, что приводит к развитию близорукости, особенно в сочетании с генетическими предпосылками. Чтобы уберечь зрение, при работе с компьютером, разместите его так, чтобы свет на экран падал слева. Несмотря на то, что дисплей компьютера светится, занятия должны проходить в хорошо освещённой комнате. Стол и стул должны соответствовать росту, а линия взора приходиться примерно на центр экрана. Ещё лучше – смотреть на него несколько сверху вниз. Изображение должно быть чётким, контрастным, не иметь бликов и отражений рядом стоящих предметов. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 сантиметров. Оптимальная продолжительность непрерывных занятий школьника за компьютером не должна превышать 30 минут.

– круговые медленные движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону;

– посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на 25 – 30 сантиметров, потом перевести взор вдаль, закрыть глаза, не напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать;