Беспокойство по поводу ухудшения памяти способно само по себе провоцировать ее дальнейшее снижение. Упражняйте свой мозг – для этого годится любое занятие, активизирующее структуры мозга (учите иностранный язык, займитесь устным чтением, решайте кросс-ворды, разгадывайте головоломки, складывайте пазлы).
Методисты придумали множество приемов, помогающих запоминать разного рода информацию. Называются они мнемоническими. Например, «пифагоровы штаны во все стороны равны». Придумайте для себя любые словечки, стишки, облегчающие запоминание. Пишите конспекты или записки «для памяти» – это нормальный и единственно верный подход к решению проблемы. Расписание дел на неделю, на день, листок со всеми памятными датами, список покупок – такая же необходимость, как телефонная книжка. Сделайте памятку в прихожей, чтобы не забыть проездной или ключи. Хороший поливитаминный препарат с минералами поможет вам обеспечить свой мозг «строительными материалами».
