Согласно Гансу Селье, стресс — это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Вы хотите от вашего мозга и тела такой реакции, которая помогла бы вам справляться с требованиями, предъявляемыми болезнью или такими событиями, как выпускные экзамены, важная деловая встреча. Иными словами, стресс далеко не всегда плох, он составляет важную часть повседневной жизни. Требования и изменения, порождающие стресс, открывают возможность для адаптации к новым условиям жизни. Потенциально опасным и для животных, и для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов («стрессоров»), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации. Опасно снимать стресс алкоголем, курением или употреблением других психотропных веществ. Это приводит к печальным результатам. Существуют тысячи пособий по практической психологии, которые обещают научить, как избежать стресса во всех случаях жизни, не прибегая к разрушительным методам. Вот некоторые из них.
ЭКЗАМЕН
Экзамены — сильнейшая нагрузка на организм и нервную систему студента. Время перед началом сессии является большим кошмаром для нерадивых студентов.
Начинаются судорожные поиски конспектов с лекциями, всплывают недочёты и «хвосты» и всё это узнаётся буквально за пару дней до экзамена. Есть чудаки, которые только во время экзамена впервые видят преподавателя. В такой ситуации сохранить спокойствие вряд ли получится. Чтобы удачно и без лишних нервов сдать экзамен и не завалить сессию, нужно знать несколько правил.
Правило один. Нужно хотя бы несколько раз посетить лекцию, чтобы знать преподавателя в лицо, знать его имя и отчество. И одно из главных условий, чтобы преподаватель знал, как выглядите вы.
Правило два. Во время лекций лучше не спать, а хотя бы присутствовать. Если лень записывать, то можно хотя бы слушать. Что-то да запомните.
Правило три. Не стоит заходить в экзаменационный кабинет последним. Желательно оказаться в первых рядах — первым сдавать гораздо легче; преподаватель ещё не устал, настроение ему не испортили и всё прекрасно.
Если всё-таки захотелось выучить предмет, то стоит знать несколько тонкостей. Учить желательно начинать с того вопроса, который считается самым сложным, поэтапно переходя к более лёгким. На самом экзамене не дёргаться, не нервничать и не бояться. Нужно быстро успокоиться и вспомнить то, что знаете. К экзаменатору идти с уверенным видом, не показывать своего страха. Очень хорошо, если придя на экзамен вы будете хоть что-то знать и хоть что-то понимать в предмете, который сдаёте.
АВТОМОБИЛЬНАЯ ПРОБКА
Стресс, который испытывают люди в пробке, сравним разве что с переживаниями на экзамене. С психологической точки зрения этот стресс — самый опасный для организма, так как пассивное переживание стрессовой ситуации травмирует больше.
Главное — попав в пробку, сохранять спокойствие. Будьте хладнокровны, не поддавайтесь всеобщему напряжению. Пусть в вашем автомобиле царит особая атмосфера уюта и играет приятная музыка. Позаботьтесь о своей безопасности, ведь в пробках случается разное, так что центральный замок, запирающий двери, лучше включить. Постарайтесь себя успокоить. Закройте глаза и скажите мысленно: «Сейчас я имею полное право отдохнуть». Расценивайте пробку как подарок судьбы — признайтесь, сами бы вы ни за что не остановились бы, не соскочили с заданной орбиты. А потому расслабьтесь и вспомните что-нибудь приятное. Найдите себе занятие: почитайте книгу. Если же стоять нет сил, то осторожно припаркуйтесь, бросьте машину на улице и идите на остановку общественного транспорта.
В водительской практике важны этические нормы — ответственность, следование дисциплине потока или колонны, уважение к другим водителям и пешеходам. Вежливый водитель тратит меньше нервной энергии и машину он водит лучше, потому что расслаблен и уверен в себе.
Вот некоторые правила водительской этики:
Относитесь к другим водителям так, как хочется, чтобы относились к вам.
Действуйте понятно для других водителей и пешеходов. Это поможет избежать многих критических ситуаций. Не забывайте пользоваться указателями поворота, даже если движение очень медленное.
Терпеливо и снисходительно относитесь к ошибкам других.
Не возмущайтесь каждой мелочью: медлительным пешеходом, красным сигналом светофора, трактором, повреждённым участком дороги.
Не «заводитесь» от хамства и не отвечайте тем же.
Необходимость уступать право проезда другому участнику движения — водителю или пешеходу — не должна вызывать отрицательных эмоций.
Не забывайте благодарить поднятием руки тех, кто уступил тебе дорогу, когда вы просили, или кто предупредил вас о чём-то.
Предупреждайте других о невидимой им опасности (Прим. Световой сигнал предупреждения об опасности — периодическое включение/выключение света фар) Не сигнальте, чтобы показать другому водителю, что он сделал ошибку. Гудок может обескуражить его и он наделает больше ошибок.
Никогда не сигнальте от злости.
