Десять мифов про досуг

Миф № 1. Снять стресс помогает бег.

Все знают, что стресс оказывает разрушающее действие на организм. Если избежать стресса практически невозможно, то необходимо научиться его снимать самыми доступными методами. И здесь первый помощник– это спокойный, размеренный бег (вариант «трусцой»). Бег заставляет работать все основные группы мышц тела, укрепляет систему кровообращения, является отличной профилактикой заболеваний сердца, снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность, а главное, стимулирует выделение специальных веществ, которые отвечают за хорошее настроение и улучшают работу нервной системы.

Миф № 2. Если человек ведёт спортивный образ жизни, он всегда здоров.

На самом деле избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и её недостаток. Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Спортивный образ жизни подразумевает повышенные требования к состоянию здоровья человека. По этой причине людям, ведущим активный образ жизни, необходим постоянный контроль прежде всего сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма.

Миф № 3. Новомодные ледянки совершенно безопасны при катании с горок.

На самом деле в катании с горок всегда есть фактор риска, независимо от спортивного снаряда: сани, ледянки, снегокаты и др. Увы, горки у нас строят, а вот потом за ними никто не следит. В итоге через пару недель после открытия горки оказываются в рытвинах и колдобинах. А это чревато серьёзными травмами позвоночника. Лучший вариант для катания с ледяных горок – пластмассовые подстилки: они мягко следуют за изгибами накатанной поверхности и немного смягчают удары. А малышам лучше всего съезжать с горок на мягких, недавно появившихся «ватрушках». Они не так стремительны и менее травматичны для маленьких детей, кроме того, одежда малыша в них не намокает.

Миф № 4. Русская баня полезна всем.

Бесспорно, русская баня оказывает на человека мощное физиотерапевтическое воздействие. На поверхности кожи расположены десятки рецепторов, которые, получая банный жар, дают толчок к многочисленным реакциям в организме. Однако баню следует исключить тем, кто страдает заболеваниями сердца, гиперфункцией щитовидной железы, варикозным расширением вен, некоторыми заболеваниями органов дыхания и кожных покровов. Парная баня противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях дыхательных путей, а также при нервных расстройствах.

Миф № 5. Досуг лучше всего проводить с людьми своего возраста.

Возраст – это не болезнь! Абсолютно неправильно считать, что возраст ограничивает возможности, а пожилые люди не наслаждаются жизнью в полной мере. Известная лётчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет. Однако с возрастом дела, которые казались такими простыми раньше, требуют больше усилий. Например, отправиться в дальнее путешествие, без остановок подняться на верхний этаж, оформить любимую клумбу в саду, сыграть с внуком в футбол – любая нагрузка может отозваться скачками давления, утомлением, потерей сил; любое волнение – бессонницей и головной болью. Об этом надо просто не забывать.

Миф № 6. Пассивный отдых неполезен.

Пассивный отдых – состояние полного покоя и расслабления – очень полезен людям физического труда. Такой отдых рационально чередовать с активным для быстрого восстановления формы работоспособности после утомительных умственных нагрузок. Не нужно забывать и о другом не менее важном значении пассивного отдыха, а именно о сне. Сон, как утверждал Иван Павлов, – это «выручатель нашей нервной системы».

Миф № 7. Людям с переломами любой степени тяжести строго показан постельный режим.

Это миф. Разные переломы – разные подходы к лечению. Современная тенденция – это функциональное лечение, то есть восстановление функций опоры и движения задолго до сращения перелома в самые ранние сроки. Особенно важна ранняя активизация пациентов пожилого и старческого возраста. Для того, чтобы сломанная кость срасталась быстрее, необходимо ежедневно употреблять около 1,5 г кальция. Он в большом количестве содержится в натуральных молочных продуктах, зелени, миндале. Чтобы кальций нормально усваивался, организму необходим витамин Д3, который синтезируется в клетках и тканях под воздействием солнечного света. Зимой особо на солнышке не понежишься, поэтому отдайте предпочтение специализированным витаминным комплексам, которые продаются в аптеках.

Миф № 8. Упал, очнулся и... ни одного перелома. Падать нужно просто уметь.

Это абсолютно верное утверждение. Если почувствовали, что земля уходит из-под ног, срочно согните колени и постарайтесь сгруппироваться. Упав, быстро перекатитесь с боку на бок, как это делают герои боевиков: сила удара вместо того, чтобы кости ломать, уйдёт на верчение. И ещё очень важный момент: чтобы обезопасить себя от ушибов, вывихов, переломов, необходимо обзавестись правильной обувью. «Антигололёдная» подошва делается только из резины. Также важно рифление подошвы: чем оно глубже, тем более устойчива походка.

Миф № 9. Новогодние хлопушки – просто детская забава. К травме такая «игрушка» не приведёт.

Безопасной пиротехники нет! Даже безобидные, на первый взгляд, бенгальские огни могут обжечь руки, глаза, испортить одежду или привести к отравлению угарным газом, если они с браком или изготовлены кустарным способом. Большинство травм у взрослых случается в тот момент, когда они пытаются узнать, почему подвела пиротехника. А ещё сгоревший фитиль нельзя поджигать повторно. Что нужно сделать, если пиротехника не сработала? Выждать 10 – 15 минут, а после взять в руки неразорвавшийся «снаряд» и, не наклоняясь над ним, закопать в снег. Или поместить в большую ёмкость с водой на 24 часа.

Миф № 10. С переломами пальцев рук и ног обращаться к врачу необязательно: кости тонкие, срастутся и сами.

На самом деле при переломе пальцев рук должна оказываться только высокоспециализированная помощь кистевым хирургом, а не обычным травматологом. Лучше всего обратиться в отделение микрохирургии и хирургии кисти. Переломы пальцев ног тоже необходимо лечить под контролем специалиста – подиатра (врач по лечению заболеваний и повреждений стопы). И в том, и другом случае широко применяется оперативное лечение.

Совет от центра здоровья

При ветреной и морозной погоде детям и взрослым полезно мазать лицо и руки жирным кремом минут за 10 до выхода на улицу.

Более подробные рекомендации квалифицированных врачей, как безопасно проводить свой досуг, как его организовывать при различных заболеваниях вы получите БЕСПЛАТНО, если обратитесь в региональный центр здоровья.

Адрес: Ярославль, ул. Угличская, д. 40 (проезд до остановки «Госпиталь ветеранов войн»).

Часы работы: понедельник – пятница с 8-00 до 17-00.

Предварительная запись по тел. 73-44-27.